Del Estrés a la Calma - Curso de iniciación al Mindfulness
José Escánez Carrillo
DEL ESTRÉS A LA CALMA es un curso de Iniciación al Mindfulness que consta de cuatro sesiones semanales de hora y media de duración cada una.
El objetivo del curso es incorporar esta práctica y sus beneficios a la vida cotidiana de los participantes, aprendiendo una herramienta de autoconocimiento y autocuidado con la que reducir el estrés y mejorar el bienestar personal.
En cada una de las sesiones se tratan temas concretos y se realizan experiencias relacionadas con los mismos. Tras cada sesión, y hasta la siguiente, hay un periodo de práctica individual que cada participante realiza en casa. Para ello, se comparte por medios adecuados la documentación de la sesión con las propuestas de práctica, los audios y todo lo necesario para su realización.
Se trata de un entrenamiento, a través del cual se inicia a los asistentes en la práctica de mindfulness de forma progresiva, lo que propicia que puedan empezar a practicar por su cuenta y disfrutar de sus beneficios en su día a día. Es la propia práctica a través de la que se despliegan los beneficios en cada participante.
Algunos de estos BENEFICIOS son:
- Fortalece habilidades para la relajación
- Ayuda a regular el estrés y la ansiedad
- Acaba con los problemas de insomnio
- Mejora la atención, la concentración y la memoria
- Desarrolla la tranquilidad emocional y la confianza
- Mejora las relaciones interpersonales
- Mejora la paciencia y la tolerancia a la frustración
- Favorece la creatividad
CONTENIDO del curso:
– Cuatro sesiones grupales: una sesión presencial cada semana.
– Textos teóricos de los temas tratados en cada sesión: Artículos, metáforas, cuentos, vídeos relacionados.
– Propuestas de práctica a realizar de forma individual por cada participante entre sesión y sesión.
– Audios de meditación y práctica.
– Acompañamiento y asesoramiento personalizado durante el curso.
CONTENIDO de las sesiones:
Sesión 1: La respiración consciente. Aprende a activar tu respuesta de relajación en cualquier momento.
Sesión 2: Nuestro cuerpo, la casa que habitamos. Escucha y habita tu cuerpo.
Sesión 3: Nuestra relación con la mente. Empieza a relacionarte de forma saludable con tu mente.
Sesión 4: Nuestro espacio interior, la quietud del ser. Pasa del hacer al ser, y del pensar al sentir.
A partir de la primera sesión se propicia que los participantes empiecen a practicar por su cuenta y disfrutar de sus beneficios desde el inicio.
Plazas limitadas.
Para inscribirte puedes reservar plaza inscribiéndote al final de la página o si lo prefieres, ponerte en contacto con Jose:
(+34) 634551350
Tras más de veinticinco años de ejercer la profesión de abogado, y tras atravesar una profunda crisis personal, comencé a interesarme por el desarrollo personal y la toma de conciencia como forma de concebir el mundo frente a los automatismos y condicionamientos que dirigían mi vida.
Para ello acudí a distintos espacios para realizar cursos y talleres, indagando en el conocimiento de mi forma de ser y relacionarme conmigo mismo y con los demás.
Desde entonces me he formado como Experto en Desarrollo Personal, Educación Consciente y Mindfulness en la Universidad de Almería, como Terapeuta Gestalt en el Institut Gestalt de Barcelona, y como Monitor de Mindfulness Basado en la Tradición Budista (MBTB) en la Escuela de Atención Plena ubicada en el templo zen Luz Serena (Requena-Valencia).
Soy miembro de la Asociación Profesional de Especialistas en Mindfulness (APEM), miembro adherente de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG), y fundador-director de Mindfulness Aquí, Ahora.
En 2.014 comencé mi actividad profesional como Instructor de Mindfulness, poco después como Terapeuta Gestalt, y abandoné definitivamente el ejercicio de la abogacía. Desde entonces vengo impartiendo cursos, talleres y retiros de mindfulness, así como realizo terapia individual acompañando procesos de desarrollo personal y autoconocimiento, compartiendo todas las enseñanzas y experiencia vividas a lo largo de estos años.
Y espero seguir haciéndolo, por cuanto a través del compartir, en el juego de dar y recibir que se crea en toda relación humana, recibo mucho más de lo que doy.